jak się

to w koncu w ktorym temacie gadamy o kwalifikacjach ??? ja tam ciesze sie z pp vettela , uwazni czytelnicy moich postow pamietaja ze od poczatku sezonu na niego stawiam juz jak przyszedl do bmw bylo widac ze bedzie lepszy od roberta cale szczescie ze zanim nabral rutyny wytransferowali go do toro rosso no i widzialem go w krakowie ;)

zgadzam sie z kolegami, jak profil atkualny to gainer zbedny, lepiej jakies dobre białko np,nitroprogen

B:2 T:1 W:5-6 Jak dla mnie, ale lepiej poczekaj aż się wypowie jakiś ekspert

[...] o 9-10.30 jestem na treningu 11,00-30 posiłek po treningu 13 posiłek przed praca 14-20 w pracy tam ok 17-18 przerwa i posiłek 21 kolacja(twaróg) wracam do domu ok 20.15-30 czy moge zjeść jakis posiłek jakis mały lekki(węgle+białko+tłuszcze)???? bo jak wracam to jestem głodny. Jestem osoba która dośyc łatwo sie zatłuszcza takie mam wrazenie.

Jak najbardziej meta antykatabolicznie zdaje egzamin. Jednak nie jedzona e2d, bo to przy okresie półtrwania mety to nieporozumienie. Meta 10 mg ed ok. Nie bałbym się nawet dawki w 15 mg ed. Przy dobrej misce działa ok. Pozdr

[...] zajrzyj do działu dieta tam poczytaj i coś popytaj mało o niej wiesz jeszcze.... technika ćwiczeń i regeneracja ww plan i za 6-8 tyg wracasz chwalisz sie jak poszło i pomyslimy dalej co z tobą zrobić :) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-12-04 20:01:53

[...] pije białko + posiłek po szkole jem obiad + 100 g płatków oraz po treningu na noc ok 150g ryzu ... koledzy sie ze mnie smieją ze tyle chodze i nie rosne biceps cały czas w miejscu a klatka za szybko rosnie i dlatego prosze was o pomoc dokładne nazwy suplementów które mam kupic i jak je dawkowac . Chce im udowodnic ze nie jestem gorszy od nich

Po pierwsze to potrzebne Ci sa kcal :] Wklej ankiete, zjadaj co najmniej 5-6 posiłków dziennie, postaraj się, abyś na treningu robił wszystko dokładnie, dodaj kurczaka i makarony, oliwa i warzywa z owocami też mile widziana, a nawet przymusowo, gainer dopiero jak poczujesz, ze rosniesz, ale uwazaj z tym, aby Cie nie zalalo.

a jak nie będe rósł to co sobie kupić? Ogólnie trzyma sie mnie mocna rzeźba ale mam za chude rączki :) co do klatki jest b. dobrze ale nie ładnie mi to wygląda... przy tak chudych rękach

Co do supli najlepiej udaj sie do punktu z odżywkami , pogadasz na spokojnie z gościem i Ci doradzi , bo przez neta zamawiać to wiesz! Ja jak ćwicze z kumplem(ma wiecej sprzetu) to co trening zmieniamy ćwiczenia ! I ważny posiłek jest po treningu ! a jeśli gainer to spróbuj z MUTANT MASS najlepszy gainer podobno tylko żeby nie zalał mi go np. [...]

[...] Nie lepiej byłoby gdybyś ćwiczył całe ciało? Na początek np. tym planem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html po jakimś miesiącu/dwóch, ułożył coś swojego, i jak już powiedział MojeImie dieta, może jesz coś co wydaje Ci się dużo, a jest to typowy zapychacz, który syci a tak na prawdę [...]

Mam 19 lat 70 kg jestem początkujacym i narazie znikoma ma siła, do tej pory robiłem tylko pompki i brzuszki Rozumiem, że SS oznacza SuperSerie i ze jak wykonam np 20 pompek to odrazu po ich wykonaniu przystępuje do rozpiętek i tak 4 serie. Postaram się w wolnym czasie zrobić sztange domowym sposobem (beton i rurka) i wykonywac tym cwiczenia na [...]

ale z czym się nie zgadzać :D to nie moja opinia, tylko tak jest. Nie jesteś w stanie dokładnie określić swojego zapotrzebowania, jak i kaloryczności np. tłustych mięs. Zawsze to będzie koło 200 kcal +- na cały jadłospis

Czego tu nie rozumiesz? Szynka wieprzowa może mieć 10% tłuszczów jak i 20%. Łosoś świeży podobnie. Tabele to uśrednione wartości. Poza tym zdaje się, że miałeś temat ze swoimi pytaniami. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-03-13 12:10:01

Klasyczne objawy przetrenowania- wstępu. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

po winku i superce przybylo jakies 4kilo i tak zostalo. pojawily sie zylki na barkach i bicach. sila na plaskiej jakies +20kg. biceps marne +1,5cm, ale nic jak narazie nie spadlo

NaNO vapor zostaje teraz bardzo bardzo promowany np reklamy w gazetach m.in FA co do dzialania to uwazam jak emenems, bralbym tanszego efekty i tak sie nei beda zbytnio roznic

od witamin to zrób sobie przerwę... ale w lecie, teraz moga one -jak i w okresie wiosennym- szczególnie potrzebne, choc oczywiście bazowac powinieneś na dostarczaniu ich z zywności, ale wiem, ze rzadko sie to udaje w pełni w tych wlaśnie okresach. drugi cykl faktycznie możesz zrobic na cp, ew. cp i mono jeszcze raz. w przerwie pomiedzy cyklami b. [...]

siłowo na pewno nie, ponieważ to jest inny styl treningu. przerwy max 60 sekund w ciężkich ćwiczeniach po 4-8 ruchów - nie poszalejesz. tak jak na jednym filmiku trenujący gość mówi "musisz zostawić ego przed siłownią". masowo wpadło parę kg, ile nie pamiętam bo nie zwracam na to uwagi, ale sylwetka zmieniła się zdecydowanie na plus.

http://cezal.net.pl/index.php?main_page=product_info&cPath=28_39&products_id=1373&zenid=5ad51959079b22d6c9ef7f0194cc5427 prosze, tylko uwazaj zeby Ci caŁa w dupie nie została, ogólnie jak Ci przez 0,6 towar sie wylewa to tutaj tez raczej bedzie, wbijaj troche wiecej i po problemie. Zmieniony przez - poa w dniu 2014-08-01 00:54:18